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MEDITAÇÃO
"Busque a verdade na meditação, não nos livros. Olhe para o céu para encontrar a lua, e não para seu reflexo no lago."
A Meditação Vipassana é originada na linha do budismo theravada e quer dizer ver as coisas como elas realmente são. É uma forma de contemplação, caracterizada pela concentração e observação das sensações do corpo.
É uma jornada de autoconhecimento, um caminho de autotransformação.
Sua prática regular e constante dissolve as impurezas mentais, resultando numa mente equilibrada, plena de amor e compaixão.
É recomendado ter um momento de meditação diariamente.
Idealmente, você deve escolher um horário fixo, o qual você mantenha regularmente.
Dois momentos muito propícios para meditar são: próximo ao nascer e próximo ao pôr do sol.
Caso esses horário sejam inviáveis para você, pode escolher outro horário, por exemplo, após o almoço ou antes de dormir.
O importante é a constância.
Inicie com 5 minutos na primeira semana. Na semana seguinte aumente para 7 minutos. Nas próximas semanas você pode progredir com apenas 1 minuto a mais.
Recomenda-se pelo menos 30 minutos de meditação por dia.
Observe. Observe as mudanças. Observe suas mudanças de comportamento, de humor, de estado mental, digestivas e de personalidade. Observe também como as pessoas começam a lidar com você e vice-versa.
A meditação nada mais é que acalmar as agitações da mente.
É um poderoso exercício de autoconhecimento e de desenvolvimento de uma personalidade mais gentil consigo, com o próximo e com o planeta.
Se desejar mais orientações sobre meditação, entre em contato através do link a abaixo.
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